Descripción

Correr es un ejercicio cardiovascular fantástico que genera endorfinas que nos hacen sentir bien. Además, para muchas personas este ejercicio rítmico y repetitivo es un liberador natural del estrés. El inconveniente es que resulta muy exigente para algunos grupos musculares y desatiende otros, lo que puede ser causa de desequilibrios musculares y lesiones.
Yoga para corredores corrige los desequilibrios mediante posturas de yoga pensadas para alargar y estirar los puntos clave en poco tiempo.
• Practique cada técnica por separado o en una secuencia dinámica para ganar fortaleza y resistencia ante las lesiones.
• Aprenda a respirar profundamente y de forma eficiente para entrenar durante más tiempo.
• Mejore su claridad mental para descartar las distracciones negativas cuando entrena o compite.
Yoga para corredores es un recurso práctico, funcional, escrito como un manual de entrenamiento. Cada postura, cada técnica de respiración o de recuperación se relaciona directamente con su efecto en la carrera.

Contenido

1 EL YOGA Y LA CARRERA
2 UNA BUENA POSTURA
3 RELAJACION EN MOVIMIENTO
4 ENTRENAR ENEQUILIBRIO
5 ESTIRAMIENTO DE LA PARTE INFERIOR DE LAS PIERNAS
6 ESTIRAMIENTO DE LA PARTE SUPERIOR DE LAS PIERNAS
7 LA CINTURA ABDOMINAL DEL CORREDOR
8 TRABAJAR LA FUERZA CON EL YOGA
9 ENTRENAR LA MENTE
10 CONTROLAR LA RESPIRACION
11 YOGA PARA RECUPERAR