Descripción
Triatlón con salud. Una forma diferente de enfocar este deporte, de Arturo Guede Seara, ofrece lo que promete: Una mirada nueva y apasionada del triatlón desde la prevención. Aborda temas de gran interés para deportista, como el entrenamiento funcional y de fuerza, la recuperación después de la práctica deportiva, y la nutrición e hidratación más adecuadas para cada triatleta. Y, sobre todo, insiste en cómo disfrutar plenamente de este deporte.
El entrenamiento funcional recrea los gestos y posturas específicos de cada deporte e incluye los ejercicios del core, el entrenamiento en suspensión y las disciplinas de pilates y yoga. Luego, se ofrece una guía para profundizar en los ejercicios excéntricos, aún bastante desconocidos por muchos deportistas, pero que pueden completar una rutina deportiva como método de prevención y fortalecimiento. Todo ello se ilustra con un centenar de ejercicios distribuidos en tres niveles de dificultad.
Contenido
Agradecimientos 11
Prólogo 12
1 Mi historia y qué me llevó a escribir este libro 15
Mi afán por la salud y mi paso al triatlón: Un amor a primera vista 17
El triatlón, extremismos y consumismo de la mano 18
Mi primer Ironman y por qué no he vuelto a preparar tal reto
deportivo a ese coste 20
Gracias, Ironman: Todo cobra sentido en Lanzarote 23
2 La prevención integrada en una rutina de entrenamiento 25
La prevención 27
Entrenamiento funcional: Ejercicios del core, entrenamiento
en suspensión, pilates y yoga 28
Entrenamiento funcional 28
¿Qué es el entrenamiento funcional? 29
¿Por qué incluir el entrenamiento funcional en nuestro
programa? 29
¿Por qué el entrenamiento funcional nos ayuda a mejorar
y a evitar lesiones? 29
La natación 30
El ciclismo 30
La carrera 31
