Descripción
Matt Dixon entrena a campeones de triatlón. Durante los últimos cinco años, los deportistas purplepatch han participado o subido al podio en más de 150 campeonatos Ironman® y Ironman 70.3®, así que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace. Pero estos profesionales no entrenan de acuerdo con los métodos convencionales. En El entrenamiento del triatleta, Dixon acaba con los mitos que rodean al triatlón y explica con todo lujo de detalles cuál es la mejor forma de enfrentarse al deporte de nadar-pedalear-correr. Su programa de entrenamiento progresivo se basa en la creencia de que el rendimiento se apoya en cuatro pilares igualmente importantes: entrenamiento, recuperación, nutrición y fuerza. Cuando uno de estos pilares no se desarrolla lo suficiente, los deportistas no muestran todo su potencial. El entrenamiento del triatleta empieza con una exhaustiva autoevaluación para identificar los desequilibrios que amenazan el rendimiento y, a continuación, ofrece las herramientas necesarias para que pueda dar el máximo:
Contenido
Prefacio de Meredith Kessler………………………………………………………… ix
Prólogo………………………………………………………………………………………….xi
1 Fijar las bases para la resistencia …………………………………………1
Cuestionario de autoevaluación de los pilares del rendimiento …………..10
PARTE I: LOS PILARES DEL RENDIMIENTO
2 El estrés y el entrenamiento de resistencia ………………………… 15
Zonas de entrenamiento …………………………………………………………….28
3 Recuperación………………………………………………………………………. 29
Protocolo de automasaje para la recuperación………………………………..48
4 Nutrición……………………………………………………………………………… 51
Directrices para una aproximación razonable a la nutrición…………..63
5 Fuerza funcional …………………………………………………………………. 65
Autoevaluación de la fuerza funcional……………………………………………84
PARTE II: ENTRENANDO PARA RESISTIR
6 La natación en el triatlón…………………………………………………….. 93
Cómo entrenar la natación del triatlón………………………………………… 107
7 La bicicleta en el triatlón …………………………………………………… 117
Cómo entrenar la parte de ciclismo del triatlón…………………………….. 143
8 La carrera en el triatlón…………………………………………………….. 155
Cómo correr en triatlón……………………………………………………………. 165
PARTE III: CÓMO CONVERTIR EL POTENCIAL EN RENDIMIENTO
9 Hoja de ruta para obtener un buen rendimiento………………… 179
10 Establecer un plan de entrenamiento ……………………………….. 189
Ejemplos de bloques de entrenamiento ………………………………………. 208
