Descripción
El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador,
monitor, educador, etc., debe contemplar. Los errores en el desarrollo del calentamiento provocan el
riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una
correcta predisposición física y psicológica.
El objetivo de este libro es dar a conocer los beneficios de un correcto proceso de calentamiento y
ayudar a mejorar la estructura de la sesión de actividad física.
El libro, que se divide en cinco grandes apartados, contempla en el primero el concepto y los diversos
métodos de calentamiento existentes, incluyendo una propuesta de estructuración en el proceso de
calentamiento. El segundo apartado establece la relación del calentamiento con la estructura de las
diferentes actividades fisicodeportivas, estableciendo una clasificación que describe la totalidad de
las actividades fisicodeportivas. El tercer apartado se centra en los aspectos biofisiológicos y
psicológicos del calentamiento según el desarrollo madurativo.
El cuarto apartado muestra la perspectiva didáctica del proceso de calentamiento, incluyendo la vuelta a
la calma; y el quinto apartado, la sección práctica, con los 1001 ejercicios y juegos de calentamiento.
Cada ficha incluye la actividad, los objetivos, la descripción del ejercicio, la carga del ejercicio y
las variantes.
Contenido
PARTE 1
CONCEPTO E IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO
– El concepto de calentamiento
MÉTODOS DE CALENTAMIENTO
– Clasificación funcional de los métodos de calentamiento
Calentamiento dinámico general
Calentamiento específico
Calentamiento estático
Calentamiento activo
Calentamiento pasivo
Calentamiento mental
Calentamiento mixto – combinado
ESTRUCTURACION DEL PROCESO DE CALENTAMIENTO
Fase de activación
Fase de movilidad músculo – articular
Fase de ajuste medio – ambiental
Fase de puesta a punto
PARTE 2
LA RELACIÓN DEL CALENTAMIENTO CON LAS DIFERENTES ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS. SU ESTRUCTURA EN LOS DIFERENTES ÁMBITOS DE ACTUACIÓN
– Desarrollo conceptual de las diferentes actividades físico – deportivas
Actividades sociomotrices
Actividades psicomotrices con movilidad aparente
Actividades psicomotrices sin movilidad aparente
– La estructura del calentamiento en las diferentes actividades físico – deportivas respecto a su ámbito de actuación
El calentamiento en el entrenamiento deportivo y la competición
El calentamiento en la clase de Educación Física
El calentamiento en las actividades en la naturaleza
Propuestas de estructuración del calentamiento en los diferentes ámbitos de actuación
PARTE 3
LAS BASES BIOFISIOLÓGICAS DEL CALENTAMIENTO
LAS BASES PSICOLÓGICAS DEL CALENTAMIENTO
EL DESARROLLO MADURATIVO DENTRO DEL CALENTAMIENTO
– El calentamiento en la infancia
– El calentamiento en la pubertad y en la adolescencia
– El calentamiento en el adulto
