Descripción

La autodefensa no sólo implica técnicas de aprendizaje, da comienzo a una actitud mental positiva y unas cuantas precauciones sencillas para anticipar y evitar potenciales peligros.

La autodefensa consiste en escapar del peligro, pero para hacerlo con éxito usted debe ser consciente de todas las situaciones y circunstancias en las que es probable que surjan problemas. Entrenar la mente para valorar con precisión las situaciones de peligro, evitar las confrontaciones y permanecer alerta y con un estado de ánimo positivo es vital en vistas a una autodefensa con éxito. Esta actitud mental positiva, combinada con el conocimiento de las técnicas de autodefensa, reducirá el riesgo de ser atacado y de convertirse en víctima.

 

Contenido

Capítulo 1. ¿Qué es la autodefensa? 9
Atracos 14
Ataques con motivación sexual 15
Violencia doméstica 19
El espacio personal 21
Niveles de alerta 23
El enfrentamiento 26
El SAS y la autodefensa 30
La autodefensa y la ley 31
Capítulo 2. El pensamiento positivo 33
El deseo de vencer 34
Lenguaje corporal y autodefensa 36
Ser asertivo 40
Superar el miedo 43
Capítulo 3. Prevenir los problemas 49
Evitar los enfrentamientos 50
Calmar un enfrentamiento 51
Mantener la distancia 52
Conocer el terreno 53
El arte de la calle 55
Bandas y borrachos 57
Viajar en transporte público 59
Taxis 61
Trenes 62
Viajar en nuestro coche 65
Estrategias de conducción 66
Técnicas de distracción 69