Descripción

¿Estás listo para correr?

¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con más eficacia?

Dando una respuesta directa a las necesidades del corredor moderno, el doctor Kelly Starrett ha centrado su revolucionaria filosofía del movimiento y la movilidad en el mundo del corredor.

Más de tres de cada cuatro corredores sufren al menos una lesión al año, a pesar de las promesas de la creciente industria de los fabricantes de zapatillas deportivas y pese al aluvión de nuevas ideas sobre cómo transformar la técnica de carrera.

Aunque tal vez hayamos «nacido para correr», la vida moderna ha perjudicado a los corredores que quieren transformar su método. Los devastadores efectos

derivados de pasar mucho tiempo sentados y llevar calzado inadecuado han provocado que suframos problemas lumbares, lesiones crónicas de rodilla y dolores

debilitantes en los pies.

 

 

 

Contenido

31 Capítulo 1: Corredores perdurables
41 Capítulo 2: Nacidos para correr

PARTE 1

49 Capítulo 3: Introducción a los estándares
55 Capítulo 4: Estándar n.o 1: Pies neutros
69 Capítulo 5: Estándar n.o 2: Zapatillas planas
81 Capítulo 6: Estándar n.o 3: Una columna torácica flexible
89 Capítulo 7: Estándar n.o 4: Una técnica eficaz para las sentadillas
101 Capítulo 8: Estándar n.o 5: Flexión de las caderas
109 Capítulo 9: Estándar n.o 6: Extensión de las caderas
119 Capítulo 10: Estándar n.o 7: Grado de movilidad de los tobillos
129 Capítulo 11: Estándar n.o 8: Calentamiento y recuperación activa
137 Capítulo 12: Estándar n.o 9: Compresión
143 Capítulo 13: Estándar n.o 10: Adiós puntos dolorosos
159 Capítulo 14: Estándar n.o 11: Hidratación
167 Capítulo 15: Estándar n.o 12: Saltos y aterrizajes

PARTE 2

179 Capítulo 16: Introducción al trabajo de movilidad
203 Capítulo 17: Movilizaciones

PARTE 3

255 Capítulo 18: Resolución de lesiones habituales al correr
261 Capítulo 19: Medicina del deporte turboalimentada
265 Unas palabras de despedida
271 Potencia para correr: Continúa con tu formación
277 Sobre los autores
279 Agradecimientos
281 Índice alfabético

PARTE 4