Descripción
La velocidad es el factor más importante relacionado con la mejora del rendimiento en el deporte. En Entrenamiento de la velocidad en el deporte, que constituye una excelente fuente de información tanto para deportistas como para entrenadores, Paul Collins le asesorará
paso a paso para aumentar su velocidad en la práctica deportiva.
Como referente en el campo del acondicionamiento físico personal, el cuidado de la espalda y la pérdida de peso, Paul Collins, The Body Coach®, ha combinado con éxito su experiencia con una licenciatura en Educación Física y una certificación internacional como entrenador de fuerza y acondicionamiento, entrenador personal, socorrista y
entrenador deportivo.
Contenido
Unas palabras de The Body Coach® ………………………………………………….6
El autor ………………………………………………………………………………………..8
Capítulo 1: Introducción …………………………………………………………….. 10
Capítulo 2: Modelo de entrenamiento de velocidad
para el deporte Fastfeet®
Fase 1: Actividad previa ……………………………………………..26
Capítulo 3: Fase 2: Calentamiento ……………………………………………….40
Capítulo 4: Fase 3: Actividad principal
Rapidez del primer paso y agilidad (RPPA) …………………….67
Capítulo 5: Rutinas de reacción (RR)……………………………………………..80
Capítulo 6: Rutinas específicas de carrera (REC)……………………………..89
Capítulo 7: Rutinas con vallines (RV) …………………………………………….97
Capítulo 8: Escalera de velocidad (EV)………………………………………….110
Capítulo 9: Saltos de línea (SL)………………………………………………….. 126
Capítulo 10: Rutinas de potencia con balones medicinales (RPBM) …… 133
Capítulo 11: Rutinas pliométricas (RP) …………………………………………. 140
Capítulo 12: Entrenamiento de velocidad multidireccional (EVMD)……. 146
Capítulo 13: Carrera con resistencia (CR) y entrenamiento de
sobrevelocidad (ES)…………………………………………………. 149
Capítulo 14: Sesiones de entrenamiento de velocidad por intervalos …..155
Capítulo 15: Evaluación: velocidad, agilidad y potencia ………………….. 159
Capítulo 16: Fase 4: Enfriamiento ……………………………………………….. 169
Capítulo 17: Fase 5: Recuperación ………………………………………………. 176
Capítulo 18: Fase 6: Mantenimiento ……………………………………………..181
Índice temático ………………………………………………………………………….205
