Descripción
«Te duele. Tal vez sea sólo un dolor débil y continuo en la rodilla. Tal vez sea un dolor intenso –rayano en la agonía– en la región lumbar. Está claro que quieres saber qué anda mal, pero hay algo más: eres deportista, tal vez un guerrero de fin de semana o un deportista competitivo; en cualquier caso, te gusta hacer lo que haces. Te encanta la adrenalina. Te encanta el deporte que has escogido. Y lo que quieres, más que cualquier otra cosa, es volver a jugar. ¿Cuánto tiempo te mantendrá parado este dolor? ¿Qué hacer para curarte? ¿Necesitas atención médica? »
El doctor Jordan Metzl, uno de los mejores especialistas de Estados Unidos en medicina del deporte, expone toda la información necesaria para practicar autotratamientos inteligentes mediante estrategias sencillas y explica en un lenguaje llano cuándo se debe acudir de inmediato al médico.
Dentro del libro encontrarás:
? Impresionantes ilustraciones anatómicas de todas las lesiones, donde se detallan los síntomas, el modo en que se producen y la forma de curarlas.
? Los secretos para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
? Las conmociones cerebrales: lo que necesitas saber sobre ellas.
? Los Entrenamientos de Hierro de la Fuerza: sesiones intensas de ejercicio para todo el cuerpo y para todos los niveles de condición física, concebidas para crear cuerpos a prueba de lesiones.
Contenido
PRIMERA PARTE
Dime dónde te duele …………………………………………………………………… xxxii
Capítulo 1: Pies, tobillos y piernas ………………………………………….. 2
Capítulo 2: Rodillas ………………………………………………………………….. 28
Capítulo 3: Isquiotibiales, caderas, glúteos e ingle ………………. 58
Capítulo 4: Región lumbar ………………………………………………………. 100
Capítulo 5: Abdominales, oblicuos y pectorales …………………… 112
Capítulo 6: Cuello y hombros ………………………………………………….. 134
Capítulo 7: Brazos y codos ……………………………………………………….. 162
Capítulo 8: Antebrazos, muñecas y manos …………………………… 182
Capítulo 9: Cabeza ……………………………………………………………………. 202
