Descripción

Los equipos de entrenamiento con peso corporal en suspensión son uno de los aparatos de ?tness más populares, y este libro supone un completo recurso para entrenar con ellos. En él hallará una exhaustiva guía de referencia que le enseñará a obtener lo máximo de su equipo, sea cual sea su nivel de condición física.

 

 

Con explicaciones claras y concisas, Entrenamiento total en suspensión es un manual indispensable tanto para los a?cionados al fitness como para los profesionales gracias a la gran variedad de ejercicios que presenta, todos ellos totalmente comprobados y acompañados de fotografías e ilustraciones que facilitan la comprensión. Se incluyen además indicaciones que le permitirán desarrollar los ejercicios.

 

 

Contenido

1 principios del ejercicio con un sistema de suspensión El sistema de entrenamiento SAFE (ejercicio simple, realizable y funcional) 7
Cómo utilizar este libro 11
Revisión de los equipos de suspensión 14
Preguntas más frecuentes 24
Encuentre su punto de partida 29
No adivine, evalúe 31
Aislamiento frente a integración 38
Apréndalo y luego trabájelo 41
Primero necesita estabilidad 43
Añadir fuerza 47
La potencia y la velocidad se consiguen practicando 48
2 la colección de movimientos ¿Qué movimientos debería hacer? 51
Estiramientos en suspensión 55
Movimientos de calentamiento dinámico 57
Movimientos de fuerza y acondicionamiento 62
Extravagancias que no le pediré hacer 113
3 Entrenamiento con un sistema de suspensión Cómo utilizar las sesiones de entrenamiento en suspensión 119
Y finalmente… 143
Glosario de fitness 145
El autor 163
Índice de contenidos 165